星空体育干货 最全入门健身指南 （附教程）

2024-11-16 22:17:05
浏览次数： 次
返回列表

　　星空体育·(中国)官方网站一般来说，增肌举铁每组做8-10次力竭，组间休息一分钟左右，而减脂举铁每组做12-15次力竭，组间休息30s左右。

　　建议：每次训练两块肌肉（大肌群+小肌群）不需要太多星空体育，专心练好动作。标准的动作比数量更重要。

　　拉伸放松可以防止肌肉拉伤，减轻肌肉的疼痛，加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进肌体恢复星空体育。放松的方式有，慢跑、桑拿浴、游泳、拉伸、按摩等形式。

上一篇：国星空体育平台家体育总局彩票管理中心
下一篇：星空体育平台动图演示！健身锻炼12招、18法助你在家“动起来”

搜索