星空体育清晰的马甲线、棱角分明的腹肌、流畅的身体曲度......这些在社交平台上不断吸引大众眼球的优秀身材，成为了许多人反复挣扎着想跑去健身房“一练就是三小时不停歇”的动力。

　　“健身不应该是一件平价且大众的活动吗？”社交平台上，有网友发出了这样的疑问。在这样的核心诉求下，不少年轻人开发出了一种新颖的健身模式——“穷鬼健身”。

　　训练“降级”，从健身房到“家庭健身”在合肥市包河区工作的林若宁，因为久坐办公室，时不时就会碰上腰背酸痛、肩膀僵硬的问题星空体育·(中国)官方网站。为了改善这种情况，林若宁今年年初在家附近的一家健身房办理了一张为期半年的健身卡，外加一个月的私教课，总价接近5000元。但在上完私教课后的第二个月，林若宁就很少往健身房跑了。“慢慢地觉得不太适合我，不如在家自己练。”在林若宁看来，教练的引导效果有失期待是主要原因。“很多时候教练并不会先评判你身体出现的问题，再去做针对性的训练，而是一上来就按照马甲线、健美身材等标准给你上强度。”林若宁觉得这种教学就像是“流水线产品”，“很宽泛，没有针对性。”缺失了教练的引导后，她又对健身房的器材感到“陌生”。拒绝了教练的续课申请后，林若宁打算在家自己看着网上视频训练一番，再考虑去健身房。就这样，林若宁的训练场地从健身房搬到了家中客厅，为此她还买了几个哑铃和弹力带。自从一个人跟随着网上教学视频训练后，林若宁感觉轻松了许多。对自己身体情况更为了解的她，能够定向搜索出相应的训练方案，从而进行针对性的训练。训练了一个月，林若宁惊讶地发现，自己的体重相比于在健身房锻炼时减了更多，“肉眼可见地瘦了”。林若宁也在社交平台上发现了许多和她一样的“家中健身族”，交谈下来林若宁发现，许多人都是抱着“不去健身房花大钱”的心态，选择将家里作为自己的训练场地，而这种健身的“平替方式”，也被人称为“穷鬼健身”。

　　然而训练时间一长，林若宁发现本应正常的肩胛却疼痛了起来。她隐隐感觉可能是训练方式不对，“想要掌握到正确的健身诀窍，可能还是得找教练，”抱着这种想法，林若宁将目光瞄准到了“自由教练”身上。

　　新场景孕育新消费，从品牌私教到“自由教练”自由教练是“穷鬼健身”的另一种选择。不挂靠任何健身机构，以个人名义单向地对客户进行健身指导和知识点拨，这种描述深得林若宁芳心。“感觉平价又专业。”林若宁花费一个星期才找到了自由教练张宇。由于不挂靠任何健身房星空体育·(中国)官方网站，少了销售业绩的压力后，张宇并没有向林若宁收取额外的费用并强行续课。一课一结的方式，也让林若宁享受到了“全身心”的健身教学。“他在第一次训练时，就发现我肩胛疼痛是因为训练方式有误。”训练结束后，张宇向林若宁收取了180元的费用，“算下来，比我在健身房的私教课便宜了几十元。”在合肥，和张宇一样的“自由教练”并不在少数。社交平台上，以“合肥自由教练”关键词进行搜索，可以查找到几百条相关的帖子。而他们获客的方式，通常是在社交平台上发布自己的优质健身照后，再在标题中留下“合肥自由教练，价格私”等相关文案，随后便等待“有心人”在评论区或是后台联系。

　　张宇告诉记者，自由教练群体的身份并不统一。“有的是健身多年的大学生，有的是深谙健身知识的专业人士，有的则是从健身房离开的教练。”而自由教练的需求如此火爆，张宇认为其击中了大多数训练人士的痛点和需求。“一次一结，不用担心会发生健身房卷款‘跑路’，余款难追回的情况；而且没有业绩压力，沟通起来更专业，也更亲民。”张宇形容，和自由教练沟通，“更像是一种只为知识付费的过程。”林若宁感触很深，在健身房和私教训练时，对方只知道如何让她“突破极限”，并不看当天的状态星空体育·(中国)官方网站，“有时候即使硬着头皮完成最后的组量，感觉也没达到训练效果。”而在和自由教练沟通时，林若宁的状态就轻松了许多，“他知道我今天能做到什么程度，也会鼓励我，然后再在下次补回强度。”这种“慢慢来”的感觉让林若宁很是舒心。

　　自由教练越来越多，健身房也转头开始做起“租赁”的生意。“学员的生活位置不同，自由教练要游走在不同的健身房，沟通租赁的事。”张宇解释，不同健身房收价各异，而他最近前往瑶海区的一家健身房，“每小时50元。”若是学员附近有按次收费的24小时健身房，张宇表示操作起来更方便，“和学员一起各自付费进入就行了。”

　　文字 合肥通客户端-合报全媒体记者王书浒图片由受访者提供编发 全媒体编辑 吴青培

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