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　　长期面对手机和电脑，经常会出现肩颈酸痛、肩部紧张，这两套序列，坐着就能练习，可以有效缓解肩部不适

　　很多人习惯久坐不动，容易造成髋部紧张九游娱乐官网，负面情绪容易积累在骨盆区域九游娱乐官网，可以试试这套简单的序列，灵活髋部，释放紧张

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　　针对腰背部疼痛实用的6个体式，可以有效缓解腰背不适，有需要的伽人不妨试试哦

　　两套适合久坐一族的瑜伽序列，只需10分钟，在办公室就可以练习哦，却能锻炼到肩颈、腰背、臀部、腿部，可以有效缓解久坐带来的不适

　　早晨起床感觉浑身僵硬？不妨在床上试试这套晨起瑜伽，疏解身体的僵硬感，开启元气满满的一天

　　睡前花几分钟练习这套睡眠瑜伽，既可以消除一天的疲惫感，还能助你一夜好眠到天亮

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