EMC体育瑜伽是一种能够将身心、精神、心灵合为一体的运动形式，不仅可以修炼身心，还具有减肥瘦身的作用，所以很受女性朋友的欢迎。练习瑜伽是一个循序渐进的过程，今天给大家推荐几个基础的瑜伽动作，回家练起来！

　　步骤1：两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。但是，如果手掌不能触地EMC体育，双腿可稍微分开一点。

　　步骤2：保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展EMC体育，在背后十指交叉。保持深呼吸。

　　步骤3：接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展EMC体育。保持姿势进行3-5个呼吸。

　　步骤1：简易盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上EMC体育。做该体式时，要让自己感觉头部上提。

　　步骤1：坐姿，双腿向前伸直，上身挺直，拉力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧拉力带。

　　步骤2：接着EMC体育，手臂屈肘，将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。