星空体育·(中国)官方网站许多人认为瑜伽主要是一种促进灵活性和身体平衡的运动。但这个古老的运动还包括呼吸练习、放松和冥想等方式。

　　总之，这些方式可以促进心血管健康，改善许多相关的可测量的许多因素，例如降低血压、放松心情和减少损伤动脉的炎症。

　　瑜伽研究员表示，有四个截然不同但相互关联的领域，瑜伽都具有特定的益处，不仅适用于心脏疾病，还适用于任何疾病。

　　瑜伽可以增强肌肉力量、灵活性和平衡性。研究表明，瑜伽还可以促进深呼吸、缓慢呼吸，这有助于在经过几个月的常规练习后降低血压。

　　瑜伽可以使人轻松，其中冥想方式可以增强自身的情绪恢复能力，帮助在压力期间保持平静。压力是日常生活中不可避免的一部分，可以激活身体的战斗或逃跑反应。这会导致心率、血压升高并促进压力荷尔蒙的释放，所有这些对心血管系统都很不利。

　　瑜伽有助于激发相反的效果，称为休息和消化反应。随着时间的推移，定期的瑜伽练习会培养这种“放松反应”，让人们对压力和强烈的情绪反应更小。一项研究表明，单次90分钟的瑜伽课程可以降低应激激素皮质醇的含量星空体育·(中国)官方网站。

　　在2012年国家补充和综合健康中心的一项调查中，超过80％的瑜伽爱好者表示，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者表示瑜伽促使他们更经常地锻炼身体。

　　十分之四的人表示，他们从运动中受到启发，吃得更健康。这些可能反映出瑜伽练习者体验到的经提高的身心意识。

　　当吃健康的食物和运动时，会更加意识到自身所享受的积极情绪。也更有可能注意到吃垃圾食品和整天坐在沙发上的负面影响，，选择健康的生活方式可能是预防心脏病最有效的方法。

　　经过多年的瑜伽练习，有些人发现这种做法将他们的生活质量变得更好。他们对自己生活的意义和目的有不同的看法，他们的目标变得不那么物质化，更具精神性和慈善性。

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